Avlider av denna hat-kärlek till träningsvärk, ena stunden "OH MY FUCKING GOD KAN MIN RÖV BARA SLUTA GÖ SÅ JÄVLA OOONT, DÖ TRÄNINGSVÄRK DÖÖÖ" och andra "i just love u, plz never leave me". Haha och nu alla ba "akta hon är schizofren".
Ja men förövrigt då, sjukt taggad för imorgon. Då ska jag och cardion ta upp vårt förhållande, vi har saknat varandra under december-januari. Och föresten, stog på en vibbplatta för första gången idag, visste inte att min röv kunde dallra så mycket, men ja tydligen.
Sitter här bara, taggar för att kugga samhälls-ekonomi imorn. Men det är lugnt.
Totalmördad efter att kört två pass på mitt kära Actic (stammis, får alltid höra "men är du här igen"). Första passet tröck jag mig igenom själv, ett riktigt effektivt triceps och axelpass Andra passet drog Linnéa med mig på, började med 5km uppvärmning på cykeln, sen raka vägen ner på friavikter, kötta marklyft och sen upp igen för att ta ut de sista krafterna i en crossfit öving. Annie, nån som hört talas som det? Helt sjukt jobbigt. Avled verkligen men är så jäkla nöjd nu efter.
Matvete, avokado och köttfärs med champinjoner och lök.
Briljerade i köket efter ett triceps/axelpass på nautan. Testade på nå nytt med köttfärsen, kryddade med kanel (kaneljunkie), cayennepeppar och salt. Blev succé! Nomnom gottgott etcetc osv.
Kyckling, gurka, ruccola, tomat, avokado, stekta champinjoner och SNORmycket lök.
Tjenare munorgasm, du var välkommen.
Ett penpass på citygym tillsammans med Linnéa avklarat. Kan man annat än att älska benpass? Nej, troligtvis inte. Lite kul med variation på gym, glo anabolahunkar på city istället för pensinärerna med hängpattar på Actic.
Note to myself, drick inte champagne. Du kommer, oavsett vad, få en sprängande huvudvärk dagen efter och du kommer med säkerlighet vilja gräva ner dig under jorden.
Men annars var scheele prima, dansade röven av mig och sa såna där pinsamma saker man bara säger när man är full, men vad gör det om 100 år.
Avlider för att jag är så taggad. Precis tryckt världens lunch efter gympasset och snart ska jag till besta Frittan för att tagga ännu mer inför en kväll på Scheele. Syns i dimman kära läsare.
Jag som fårr nya favvotights eller? Skönaste ever.
Igår körde jag veckans sista benpass för mina planer på söndag är att ligga bakis som ett svin, släcka ner hela min hjärnkapacitet och bara dö en långsam död. Därav vila.
Yes men tillbaks till igår, för typ första gången så körde jag grovt djupa squats (ass to the grass woop) vilket har gett mig en skjut-mig-i-skallen-plz träningsvärk idag, så det är något jag verkligen rekommenderar för de folks som har lust att pina sig genom dagen därpå, dagen efter det och dagen efter den dagen. Djupa squats alltså. I normala fall kör jag mina squats typ så att jag går ner till 90graders vinkel och med lite tyngre vikter.
Men smakade skit.. Eller nej dålig jämförelse. Glömde salta laxen och krydda laxen, men kanske inte smakade avföring direkt.
Jag skulle aldrig kunna påstå att jag är filmmänniska och min lärare ger mig i uppgift att titta på en film som är två timmar lång och dessutom den tråkigaste jag någonsin vilat mina ögon på. Ingen film jag kan dåsa mig genom heller utan måste vara uppmärksam, för nu när jag pinat mig genom dessa två timmar ska jag skriva (två A4 i brödtext storlek 11 förutom överskriften som får vara storlek 12) om hur de styrde landet politiskt. Funderingar på att byta tillbaks till lökskolan DCC? u name it.
vart i västerås ligger butiken? Ett måste och åka dit :D
Den ligger mittemot nya biografen om du har koll på vart den är, Smedjegatan 2 :)
Har du och Ronny gjort slut?
Jajamen vi valde att gå skilda vägar, intressant? woop ja tydligen haha.
Din gröt ser så himla god ut. Är det kanel som gör den så mörk eller hur får du den så? Och kokar du den eller kör i micro? Isåfall på hur många grader. Jag kokar min gröt för att varje gång jag kör full effekt i micron som jag läst att man ska kunna göra väller de över i hela micron. Vet inte om de är för hög värme eller vad det kan vara :)
Haha man får tacka, lyckats med något här i livet då!
Det är väl delvis kanelen som gör den mörk, överkonsumerar typ, men på just den bilden du kommenterade hade jag gjort gröt på rågflingor och de är väl lite mörkare än fiberhavregrynet som jag brukar använda mig av.
Jag kör den i mikron på 600W i typ 3,5-4 minuter, så blandar jag alltid grynet med snorkallt vatten, då brukar det inte koka över :)
Efter tolv timmars sömn och med frukosten i magen säger jag Godmorgon!
Jag blir nästintill förvånad över att jag kan sova så mycket, det har kommit de senaste dagarna. Tio till tolv timmars sömn varje natt och imorse vaknade jag av mig själv runt sju.
Dagens planer ser väl ut så att jag skiter i skulan (friluftsdag) och drar av två pass på actic, ett nu på förmiddagen (mage) och ett på eftermiddagen (biceps/axlar) med Linnéa. Däremellan blir det en tripp till Västerås för att kolla in på Gymgrossistens butik som öppnade nu i januari.
Full rulle idag. Banken, skolan, gym och plugg. Precis tryckt gumpen tillrätta i soffan för att inte röra mig på en timma (minst).
Kände mig så sjukt energilös idag på gymmet, men tyckte jag lyckades få till ett bra pass ändå. Eftersom de inte öppnat till fria vikterna än så tröttade jag ut biceps med hjälp av gummiband istället. Bra med variation. Over and out typ.
Chins, chins och åter igen chins. Bara en jäkla massa chins idag. Så in åt helvette vad det brände sista setet, armarna körde en strejk och började skaka. Men fan för den som ger sig, lassa på mer vikter och kör.
Nu ska jag ta fredags duschen och sen vänta på att brudsen ska komma hit. Woop, bästa tjejorna.
Orkar inte att jag är spyfärdig av att jag åt för mycket. Lägger mig i soffan för att smälta maten och väntar på att Fråga Olle ska börja. Kanske lär mig något.
Finurlig rubrik, först och allt med att skriva så. Hehe.
Dagens mellanmål och träning.
Passet jag hatar att älska, eller tvärtom, inte säker. Tog ut mig så ordentligt att när jag körde sista setet i benpressen visste jag inte riktigt om jag skulle skratta eller gråta. Hade på fullaste allvar lust att lägga mig ner och dö, D-Ö. Avlida. Lägga mig på marken och vänta på att nån skulle släpa mig därifrån. Så brutalt, men så skönt.
Sen efter att totalt mördat mina ben tänke jag att det skulle vara snorskönt att gå in på toan och dra en drill (kissblåsan påväg att sprängas) och då har en pensionärsjävel bestämt sig för att lägga sitt bajs på toaringen.. Lagom glad.
Ledarskapen idag bestog av skridskoåkning. Inte min grej kan vi nog alla enas om, men jag är glad ändå! Nu har äntligen mitt älskade Actic öppnat igen, ska dit och köra årets första pass alldeles strax. Får se hur det går eftersom fria vikter inte är öppet än, det som är den bästa delen. Men det blir vad man gör det till antar jag.
Ett stort tack till mig själv för jag var helt fucking awesome igår och fixade matlåda. Det var guld värt att få komma hem och bara ställa in maten i mikron efter att man setat i en bilkö tre timmar med en kissblåsa som jag på fullaste allvar trodde skulle sprängas, en mage som skrek av hunger och händer som skakade av kyla.
Axel/triceps pass. Bänkpress, smalpress, franskpress, militärpress, pushdowns med rep, sidolyft, latsdrag osvosv. Nu taggar jag om till två timmars matte, woopwoop fan va kul. Och sen ba not.
Älskar att alla tar så snygga egopics och man sitter själv här ba tja jag är fett ful med fettigt hår vill du hångla.
Har förövrigt en fet söndagsångest, som vanligt. Det är söndag och ångesten hör till. Försöker ta igen en del saker från skolan som skulle vara inlämnat i oktober/december. Snart är jag ikapp, inte än, men snart!
Fått i uppgift att skriva om en legend PÅ ENGELSKA. Skriver om Lucia och alla ba woow vad kreativ. Visst tänkte ni så? I know.
Soffläge nu. Koffein dippen tog mig med storm, typ. Eller så är jag bara jäkligt utmattad. En mix kanske. Armarna går knappt att lyfta längre efter mitt biceps/axel pass, goodie precis som det ska va. Orkade inte ens bära mjölken till kassan inne på Ica. Hello en liter mjölk, klenis.
När jag orkar lyfta gumpen från (skönaste) soffan så ska jag inta köket med storm och göra världens största smoothie. Grunden är väl mjölk, banan och prottepulver. Sen ska jag kaosa ner precis allt som går att hitta i köket. Spännande. Helt exalterad. Skoja.
Hur många måltider åt du per dag när du inte bulka. Jag tränar 6 dagar i veckan (styrketräning och cardio) och skulle vilja veta ungefär hur många mål jag ska äta för att kunna bygga rätt. Förut åt jag 3 mål om dagen men jag har förstått att det kanske är för lite. Har du några tips då det gäller kosten så dela gärna med dig. Kram :)
När jag inte bulkade låg jag också runt sex mål om dagen, det enda jag gjort i stort sett är att ökat portionerna, äta mer proteiner, se till så jag får i mig tillräckligt av alla näringsämnena och att maten håller en god kvalitet.
Så som ett svar på din fråga, tre mål om dagen är rätt lite som du säger, så när du tränar bör du ligga på en sex mål om dagen och se till att dessa mål innehåller allt från proteiner, kolhydrater och till bra fetter och du måste också se till så att du inte ligger på ett kaloriunderskott. Då blir det en helt motsatt effekt på din träning och du kommer att bryta ner musklerna istället för att bygga. Hoppas du blev nöjd med svaret, kram!
Hör och häpnas en sminkad Linn. Dagen till ära liksom. Ska hem till Frittan med hela bruttan-ligan.
Dagen i sig har vart en pina, somnade väl en sju gånger om (minst) i skolan, sista lektionen var med ettorna och det finns inget jag helre vill göra än att vrida nacken av dom. Omogna människor är nog det som stör mig mest här i världen, eller ja, efter de blondiner som fortfarande tycker det är kul att spela dum. Woho vad härligt att jag hamna i en grupp där det finns en sarlig blandning av alla dessa drag jag hatar.
När jag orkat mig igenom sista lektionen gick jag de femtio meter som är till gymmet, körde på. Tog sen bussen till Kopenga och total däcka under resan (ovanligt), gick hem och stendog i soffan. Förkylningen har nog inte släppt kroppen helt... Fasiken då. Men efter en sisådär åtta timmars sömn inatt plus de fem timmar jag tagit mig nu på dagen (låt oss kalla det grov powernap) så är jag pigg som en lärka.
Tanken var att vi skulle plugga. Båda gav upp efter mindre än fem minuter. Istället har vi piplat ingefärsthe, multivitamin och ätit apelsin. Frisk som en nötkärna imorn jappjapp.
Kunde bara inte motstå att träna idag, gick in på skolans gym och var mer pepp än någonsin efter att fått i mig en PWO som bokstavligen gjorde mig galen. Körde ben som har blivit av ett litet favorit område för mig, förut hatade jag det men nu är de pure love. Fick till ett riktigt fint pass, bättre än det som jag avverkade i förrgår, testade en del nya övningar (bästa) och när jag skulle ut från gymmet var det nästan så benen vek sig under mig. Vissa kanske inte förstår hur man kan älska den känslan, men det är ett bra tecken att du tog ut dig till max!
Nu har jag precis rullat ut mattan här hemma i min lilla etta, tanken är att magen ska få sig en omgång. Värmer upp med hopprep och rockring, riktiga barnleksaker kan man tycka.
Rockring är dessutom ett rätt hett tips till er som vill tighta till magen. När du "rockar" så arbetar hela magen och en del utav ryggen. Något jag brukar göra om jag kolla på tv är att i reklamen ställa mig med rockringen och köra.
Bulkar inte du nu? Hur kan du kalla det bulk om du inte äter kolhydrater?
Jo jag ligger på bulk för tillfället och jag kan kalla det för bulk för att jag ligger på ett kaloriöverskott utöver det vanliga. Jag äter massvis med kolhydrater och flera mål om dagen (6-7), det som visas upp på min blogg är en väldigt liten del av mitt dagliga intag.
Det som jag gjorde med fiskgratängen var att ja jag tog bort kolhydraterna (moset), men enbart för att färdiglagad mat kan innehålla sjuka saker som jag inte vill utsätta min kropp för. Därav fick moset åka och ersättas med grönsaker.
Bästa mormor kom förbi med världens sallad och nån färdig fiskgratäng när hon fick höra att jag låg hemma och var sjuk. Min mormor är nog mer hypokondriker än vad jag är när det kommer till att jag är sjuk. Hon tror att jag ska dö så fort jag nyser. Bästa mormor haha.
Jag är väl inte riktigt nå fan av att äta färdiglagad mat då jag helst lagar min egen mat från grunden så jag vet exakt vad det är som ligger på tallriken. Men det här gick väl ner helt okej efter att jag tagit bort moset.
Drog mig upp för cirkus en timma sen, har förflyttat mig från sängen till soffan. Täcket fick flytta med. Ingen träning idag. Näsan rinner som ett jäkla vattenfall och huvet värker som om jag skulle vart ute och haft världens fylla igår. Tack för mig, nu checkar jag ut.
Andra skoldagen - jag sjukanmäler mig och går hem. Fast jag känner mig lite dålig, lite förkyld kanske, eller feber (hyptokondiker). Saksamma, sitter nu med en skål proteingröt i knät och ska börja våldta internet i brist på annat att göra.
Proteingröt:
1,5 dl havregryn
3 dl vatten
1/2 dl proteinpulver (jag hade whey 100 blåbär)
linfrön
toppa med bär
Och som svar på en kommentar, jag fixar mina bilder i Picasa (fett high tech), går att ladda ner gratis. Just google it.
Rivna morötter, paprika, gurka, rödlök, tonfisk och mini-keso.
Here u go, ett bra och nyttigt "recept". Toppen att äta efter träningen eller när som helst under dagen, du får protein från fisken och keson, kolhydrater från morötterna, massor med fibrer från grönsakerna och de nyttiga fetterna finns i fisken. Tonfisken och rödlöken kastade jag in i ugnen i cirka 15 minuter (enbart för att få lite värme i det hela) tillsammans med lite cayennepeppar och sen åt jag. Tog inte mer än tjugo minuter att fixa och fem minuter att sluka hehe.
Ett år sen idag gjorde jag typ den största missen i mitt liv. Ett misstag som drabbade alla i min närhet och alla jag älskade. Tror jag svek de flesta, allra mest min pappa och bästa vän och att se hur mina urfuckade och själviska val påvärkade de i min omgivning fick mig bara att må ännu sämre.
Jag är idag otroligt glad att jag lever, att mina nära och kära har visat mig vad ren lycka är, att jag gett livet ett andra chans och stått upp när jag helst bara velat lägga ner allt. Tack mina älskade vänner, vad skulle jag göra utan er.
Varför väljer jag att dra på mig ett par tights som jag vet att jag får kameltå i. Det är typ som att säga "Hej titta på mina fitt-konturer". Ursäkta ordvalet, men vafan. Bra Linn din lilla uppmärksamhetshora. Inte min dag idag, hörs det?
Körde biceps och överdelen av ryggen, bara jag och pensionärerna där inne på pensionärsgymmet.
Nu är kameltå-tightsen av i alla fall och jag har istället dragit på mig ett par jeans. Ett par jeans med trasig gylf. Varför tar jag på mig ett par jeans som jag vet har trasig gylf. ÅÅÅÅH pantad. Druckit en protteshake och ätit en riskaka. Höres!
Äpple, kvargröra med jorgubbar och russin, havregrynsgröt och te.
Hade ju sagt till mig själv att jag skulle börja äta kvarg på morgonen istället för min älskade gröt. När jag vaknade kände jag att vara otrogen mot gröten just idag skulle bli jobbigt. Fick bli en halv portion..
Nu mätt som jag är ska jag MOT SKOLAN (med rösten som skriker mot sheerwoodskogen i Robin Hood) och mot gymmet. Prisa gudarna att jag har gym på skolan (fortfarande med samma röst). Ja okej, nog är nog. Bye!
Men ja, älskar att jag typ kommer skita majs sju veckor framöver.
Det här är vad som passerat strupen ner i magsäcken de senaste timmarna. Kvargröra x2, och vanlig sallad. Vem har sagt att det inte är goet att vara hälsosam.
Startade med 7 minuter på crossen sen värmde vi upp med några crossfit övningar. Aldrig testat crossfit förut men det var helt otroligt kul och grymt jobbigt. Fortsatte med biceps. Avslutade sen med 4 set crossfit övningar igen. HELT INZANE!
Vi körde typ de övningarna som är mest "basic" för crossfit.
Hem till kopenga för att go bananas inne på willys. Förstår inte varför jag tycker det är roligt att gå i mataffärer. Fel på mig?
Stämning: På topp - Vad kom mormor in och gapade om? Morfar: Alla på hennes jobb har vinterkräksjukan. - ... Ofan. Stämning: Deprimerade - Jag orkar inte bli sjuk. Morfar: Inte jag heller. Stämning: Självmordsbenägna - ... Men jag brukar inte bli sjuk. Morfar: Inte jag heller.
Idag fick bli en vilodag, inget gym öppet så vad tusan gör man. Istället har jag hängt lite med Linnéa, var upp en sväng till Frittan och sen bara legat allmänt slö. Tryckt i mig mat har jag också hunnit med. Det fick bli pannbiff, blomkål, majs och kvarg. Dagen till ära liksom.
Nu ska jag gräva fram hopprepet ur garderoben och börja min uppvärmning. Sen ska jag ner på golvet i vardagsrummet och köra lite övningar. Kan inte bara sitta här. Rastlös.
Gravadlax, gurka, majs, rödlöl, morot och kesella.
Var galet hungrig. Tyckte det var dags att göra nå åt det och gjorde det ordentligt. Majsen är förresten inte nån tattarmajs på burk, utan det är majs som jag (läs mormor) kokat själv. Mycket godare och inget tillsatt socket eller andra sjuka saker.
Har också gjort en ny kategori här på blöggen, döpte den till maaaat. Tyckte det passade liksom. Yeah whatsoever.
Sjukt suddig bild för armarna skakade nå så in i norden efter världens bästa pass.
Efter att blivit sms-spammad så tog jag mig upp vid ett och ringde Linnéa som gjort rätt tappra försök till att få tag i mig. Vi bojkottade actic i kölsva och körde på citygym istället. Nedredelen av ryggen, biceps och axlar fick sig VÄRLDENS omgång. Vi var där i typ två timmar, två riktigt effektiva timmar. Koffeinproppad som man var så kände jag inte ens av tröttheten.
Nu måste jag trycka i mig lite krubb, med tanke på att jag inte ätit sen halv två och då var det en portion havregrynsgröt.
Somnade runt elva (mätt) och vaknade nu klockan två av att magen gör ont för att jag är så hungrig. Hur kan jag va hungrig när det känns som att jag inte gör nå annat än att äta. Ligger fortfarande kvar i sängen och velar mellan att försöka somna om eller gå upp och trycka i mig kvarg. Får funda en stund till..
Det är standard att folk har som nyårslöften att börja träna mer och äta hälsosammare mat. De första dagarna i januari så flockar sig människorna till gymmet, oftast håller det väl bara januari månad också.
Själv så har jag inga nyårslöften, men jag har olika "mål" som jag vill uppnå. Jag har tänkt att gå all in med träningen och satsa riktigt seriöst. Börjar januari med en "mini bulk", haha om man ens kan kalla det så. Det jag ska göra är att trycka mer proteiner än vad som är vanligt för mig, ligga på ett kaloriöverskott och förhoppningsvis öka i mulskelmassa. Det är planen för denna månad, resten av året har jag också planerat men mer om det sen.
Benpasset idag på citygym gick grymt bra. Så härligt med nya övningar. Jag och Linnéa kan nu konstatera att citygym har värsta monkeymaskins tillskillnad mot actic.
Eftersom att actic i Köping är stängt pga bakterier i vattnet så drog Linnea och jag mot kolsva för att testa på deras gym. Kissgym. På kvällen åkte vi till Arboga för att köra ett pass där också. Ännu mer kissgym. Men det var igår, idag är det citygym som gäller. Sitter här igenproppad med kvarg och väntar på att klockan ska närma sig tio.
Hade en glad men väldigt weird nyår. Först höll vi till hemma hos Linnéa bara vi bruds, sen kom det yttligare folk. Där stannade vi till strax efter tolvslaget och då fick vi för oss att vi skulle in på Hantis. Ingen kom in, oh my lord så lyckat. Men jag var glad ändå och drog vidare på efterpärla.
